基本お料理ですが時々、気まぐれなネタで更新チュ♪

by mari

疲れ知らず

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Xmas公演のレッスンを開始して3か月。
公演まで、あと、2日になりました。

今までなら、ハードなレッスンの連続で、本番が近い今頃は、 疲労困憊しているところです。
(現に疲労から、怪我をする人が多くなるのもこの頃です)
そして、疲労だけでなく、体のあちこちが痛い。
しか~~~し!
今回は、全然、違います!!!
疲れなし~~~~!!!(^◇^)
筋肉痛もない~~~!!!
腰も痛くない~~~!!!

家事だって、レッスンから帰って来て、きちんとできていました。
ほんと、考えられないくらい元気です!!!

これも、MEC食のおかげ!
少々の事では、疲れなくなってきたし、疲れたとしても、一晩寝れば、翌朝は、疲れもとれてすっきり!の毎日です!

思えば、3年前の舞台前は悲惨でした><
体が悲鳴をあげていたし、疲れが重なり思うようにレッスンもできず、早く舞台が終わることのみを祈っていた日々でした。
結果、舞台は、何の感動もありませんでした。

それに比べて、今回は、体が元気だし、レッスンしてもまだ、余力があるので、楽しくって~~♪
年末のこの忙しい時期に、嘘のようです。

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そして、今日、同じくMEC食をしているお友達から、嬉しいお便りをいただきました。
以下、抜粋です。


昨日も、朝から実家の方でバタバタと忙しく動いていたのですが
ふと、思ったのです。
朝、ゆで卵一つ食べて、それから夜まで何も食べていなくても、全然、空腹感もなく疲れ知らずで過ごせました。

それって、前日の夜にしっかりとMEC食をしていたからなのだと、実感しました。
MECを始めて数ヶ月、今ではすっかり日常化していて私の場合、元気の度合というより
疲れの度合で判断できた昨日でした。

MECでエネルギーの貯蓄ができ持久力を維持し消費を抑えられ、結果として元気に過ごせたのだと思いました♪

タンパク質を摂ること、本当に大事ですよね!

MECって、本当に凄い!!
MEC、万歳!!\(^^)/



ほんと、そうなんですよね~。
私も、今までが今までなので、比較するとしたら、自分の疲れ度合いの過去と比較です。
ほんと、たんぱく質を摂るっていうことは大事なことなのだと、実感しています。
今までヘルシー、健康的と言われた食事は、一体、なんだったのか・・・(--;

このMEC食は、渡辺先生の本を読むと、きちんと書いてあるのですが、
一日、卵3個、肉200g、チーズ6Pを摂るだけで、一日の必要栄養素がちゃんと摂れるのです。
このMEC食を知らなかった頃は、一日30品目とかバランスよくとか色々なことを考えながら献立を考えていたものですが・・・・
ほんと、今までの常識がばかみたいに思えます(笑)

MEC食、本当に凄いです!!!
まだ、半信半疑な人に、糖質をやめろとは言いません。
数日だけでいいから、卵3個、肉200g、チーズ6P,食べてみてください。
そんなにたくさんは無理!と思う方は、食べれる量でいいです。
たんぱく質をしっかり摂ると、力がみなぎってきますよ♪



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# by slowlylifee | 2016-12-22 08:33 | MEC食
先日、私は、この寒い時期にキャミソール1枚で寝れるようになったって書きました。

私は、去年までは、とても、冷え性でした。
この時期になると、もこもこのルームシューズは必需品だったし、
寝る時は、ボアシーツにボアカバーで包んだ羽毛布団、そして、ホッカイロを3個くらいシーツの上にはっつけて寝ていました(笑)
そして、そんなお布団に潜り込んでも、なかなか、体があったまらず、寒くて寝付くのには時間がかかっていました。
しかし、今は、キャミソール1枚で、リネンカバーだけのお布団に潜り込むと、すぐにお布団があったまって、知らない間に寝てしまっています。

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このようなことが起こった理由は、MEC食を始めたからなんですが、
では、なぜ、MEC食をすると、冷え性が改善されるのでしょうか?
それは、ずばり、糖質をほとんどとらないことによって、血糖値が安定するからです。


血糖値はご飯や麺類、パンなどの炭水化物を摂ると上昇します。

そして、炭水化物を沢山摂ればとるほど、血糖値の乱降下を招きます。

急激に上昇したものは下降する際にも急激に下降していきます。

血糖値が急激に下降すると体は危機感を感じて交感神経を働かさせて体を興奮状態にして血糖値をなんとか上昇させようと頑張ります。

この時に血管が収縮されて血流が悪くなるため体が冷えやすくなります。



また、血糖値の乱降下は、血液をドロドロにします。
このドロドロした血液は十分な酸素を運ぶことができません。
よって、毛細血管まで血液がいきわたらないために、冷え性につながります。


あともう一つは、MEC食は動物性たんぱく質を十分に摂ります。
特に肉は、脂肪燃焼を促すL︲カルニチンが豊富です。
肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するからで、代謝がアップするからです。

これら3つの理由で、冷え性だった私が、冬でもキャミソール1枚で寝れるくらいに体がいつもポカポカするようになったのだと思います。

私が通っている整体の先生に、「キャミソール1枚で寝てる」と話をしましたら、
「それは、毛細血管まで血液がめぐっている証拠で、燃費のいい体になっているってこと」とおっしゃいました。

去年まで、私は、あまりにも冷えがひどくて、冬がくるたびに、羊毛敷パッドを買おうかと迷っていたのですが、お値段が高くて断念していました。
今思うと、買わなくてよかった~~(^◇^)
まさか、食事一つで、いとも簡単に冷え性が改善されるとは思ってもいなかったからです。
本当にMEC食に出会えて良かったと思います。


冷え性でお困りの方、少しだけでも、糖質を減らしてみませんか?
冷え性は痩せているからとかは、関係ないですよ。
2週間試しただけでも、違いがわかってきますよ^^

また、糖質制限をしていて、冷え性が改善されないのは、まだまだ、たんぱく質が不足しているのかもしれません。
たんぱく質、しっかりと摂ってね。





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# by slowlylifee | 2016-12-21 08:56 | MEC食
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先日から、キャミソール1枚で寝ています。
なぜなら、最近、決まって、夜中、暑くて寝汗をかき、パジャマを脱ぐからです。
自分の体温で布団が熱くて、寝汗をかいてしまうのです。

今年の冬は、いまだに、ボアシーツも毛布もかけていません。
リネンのシーツだけです。
(先日、福の写真をアップした時に写っていたベッドは母のベッドです)
私の部屋は、北向きで、暖房もかけていません。
なのに・・・なんです。

夜中に決まって、暑くて起きてしまうので、とうとう、先日から、キャミソール1枚で寝るようになりました@@
それでも、布団に入ると、すぐに自分の体温で、布団の中があったかくなります。

実は、夫も、暑い暑いといっています。
MEC食をしていなかった去年の冬は、床暖房とエアコンは必須でした。
けれど、MEC食をするようになった今年の冬は、床暖房はつけず、エアコンも時々。
私も夫も、寒さをあまり、感じないのです。

MEC食をするようになって、代謝が良くなっているんでしょうね。
そして、代謝が良くなることによって、体の芯からあったまっているんでしょうね。
少々の寒さではこたえなくなっているようです。

先日、電気代の請求がきました。
例年に比べて、かなり、安かったです。

代謝が良くなると、こういうところがエコにつながって、家計に有難いです~~(^◇^)



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# by slowlylifee | 2016-12-19 08:01

今年の一文字

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先日、今年の一文字は「金」と発表されました。
私の今年の一文字は・・・・?と考えたら、
即!
頭の中にこの文字が浮かびました。
それは・・・・



















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でございます(笑)
私のこの半年をみていた皆さんは、納得でしょ?(笑)






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# by slowlylifee | 2016-12-18 08:46 | MEC食
もう、1ヵ月前のことになりますが・・・(^^;

おせんべいのようなバリバリっとしたものが食べたくて・・・
おせんべいは食べたくないんだよ。
おせんべいのような食感が欲しかっただけ。

クックパッドを探したら、このようなレシピがあったので、早速、作ってみました。

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レシピはこちらから、お借りしました。


Cpicon 豆腐チップス〜TOFU CHIPS by 705cook


これ、レンジでチンだけですが、本当におせんべいのようにバリバリッ!
歯ごたえよすぎ!(笑)

私は、豆腐を塩豆腐にしてから作りました。
なので、塩は振っていません。

お豆腐だから、ダイエットしている人にはいいかなって思います^^

レンジで乾燥するのに、ちょっと、時間はかかりますが、きっちりと乾燥させるとバリバリってなります。
そうでないと、ゴムみたいな食感になるので気を付けて^^



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# by slowlylifee | 2016-12-17 08:55 | 食---加工食品